Aprendizaje y Conducta
La vuelta a las rutinas (trabajo, colegio, hogar...) es algo que a todos nos cuesta, adultos y niños, más aún, después de un periodo vacacional en el que se viven nuevas experiencias y éstas quedan grabadas como excepcionales.
Pero como somos seres de costumbres, estas rutinas son necesarias para un desarrollo sano y cordial de nuestra salud, física y psíquica.
Aquí os dejamos unas claves para poder afrontar el retorno a vuestras vidas:
1. Procura volver del lugar vacacional unos dias antes de la vuelta al trabajo para tener tiempo para poner todo en su sitio y dejar zanjadas esas tareas antes del comienzo.
2. Siéntate y organiza bien tu horario para dejar hechas las cosas prioritarias y las menos urgentes para semanas posteriores.
3. Deja en tu agenda algún día libre para acudir al gimnasio, hacer alguna actividad deportiva o salir a pasear, que te de el aire libre, aprovechando que el buen tiempo continúa.
4. Si no vuelves con una imagen de tí mismo/a demasiado positiva (has cogido kilos de más, tu piel y cabello están dañados....) es momento para empezar a cuidar tu alimentación y seguir una dieta equilibrada. Refuérzate si consigues hacerlo durante una semana, permitiendote salir a comer fuera de casa sin restrincciones un dia del fin de semana. Si puedes visita la peluquería y esteticista para que te de soluciones rápidas y eficaces.
5. No es momento para volver a casa y hacer reformas ni limpiezas a gran escala. Déjalo para más adelante cuando ya estemos hechos a la rutina. Dosifica las tareas domésticas, no las hagas todas de golpe.
6. Retoma el contacto con los amigos, para conversar sobre las nuevas experiencias vividas y los lugares encantadores que has visitado.
7. Relajáte y disfruta algún fin de semana en un spa cercano a casa o "spa urbano" (que están muy de moda ahora).
8. Intenta dormir 8 horas los primeros días y descansar bien para que el rendimiento sea mayor. Si a la vuelta a todo sumamos un mal descanso o algo de insomnio, nos sobrecargaremos mucho más.
Sobre todo no te autoexijan en solucionar muchas cosas los primeros días ni rendir al cien por cien porque en estos momentos la tolerancia a la frustración es más baja de lo habitual. Perdónate si algo te sale mal, ya saldrá mejor más adelante, piensa que en unos días pasamos a otro periodo estacional y clima, que nos ayudará bastante.
Articulo de AyC PSICOLOGOS Y LOGOPEDAS
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